Não consegue adormecer? Pode estar a esquecer-se de algo essencial

• 22/12/2024

Sente que passa horas dar voltas na cama sem conseguir adormecer? Shelby Harris, uma médica especialista em sono, citada na Shape, avisa que "tentar passar diretamente do modo 'fazer' para o modo 'dormir' pode fazer com que seja mais difícil adormecer". 

Mais especificamente, segundo a especialista, "não ter uma rotina relaxante na hora de dormir pode manter a mente demasiado estimulada, tornando mais difícil relaxar e dormir". 

Por exemplo, se quiser ir para a cama às 23h00, não pode estar de pé a fazer coisas às 22h57, alerta a médica. É importante relaxar antes de ir dormir. Pode fazer diferentes coisas como ler, meditar ou tomar um banho. 

Também explica que não deve "forçar o sono quando não está cansado", algo que "só causa frustração e inquietação". 

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FONTE: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2695111/nao-consegue-adormecer-pode-estar-a-esquecer-se-de-algo-essencial?utm_source=rss-ultima-hora&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed